Objetivo
Marmitas da Semana (Meal Prep)
Receitas com foco em marmitas da semana (meal prep), com tabela nutricional completa por porção.
Panela Elétrica de Arroz
Meal Prep
Arroz com Legumes na Panela Elétrica de Arroz
Arroz integral, cenoura, ervilha e milho cozidos juntos numa só panela. Base de marmita prática e equilibrada.
220 kcalcalorias
5gproteína
35 minpreparo
Air Fryer
Meal Prep
Batata Doce Assada na Air Fryer
Batata doce cortada em meias-luas, temperada com canela e sal. Crocante por fora, macia por dentro, sem nenhum óleo.
175 kcalcalorias
3gproteína
20 minpreparo
Panela de Pressão Elétrica
Meal Prep
Feijão Preto na Panela de Pressão Elétrica
Feijão temperado com alho, louro e azeite, sem precisar deixar de molho. Pronto em 40 minutos, rende a semana.
155 kcalcalorias
9gproteína
40 minpreparo
Panela de Pressão Elétrica
Meal Prep
Frango Desfiado na Panela de Pressão Elétrica
Peito de frango incrivelmente macio e fácil de desfiar. Base perfeita para marmitas da semana inteira.
218 kcalcalorias
42gproteína
30 minpreparo